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1.瑜伽趾尖式難度

瑜伽趾尖式難度:瑜伽動作里有很多單腳支撐的動作，其中有一個體式稱之為趾尖式，趾尖式在瑜伽里的難度系數(shù)為7，由此可見難度是比較高的，這個體式的主要作用就是能活動膝關(guān)節(jié)和腳踝，可以加強腳踝、腳掌和腳趾的力量，因此瑜伽趾尖式受很多運動員的歡迎，運動員最拍的傷就是膝傷和腳踝的傷勢。趾尖式也可以起到輔助治療的作用。

2.瑜伽側(cè)板姿勢

這個姿勢是稍微有點難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時用腳做為一個支點，手和腳要在同一條直線上，這個動作我們一般都是在20-35秒的時間就可以了。

3.如何成為優(yōu)秀的瑜伽老師

如何成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師，首先專業(yè)水平是硬件條件，最重要的一點就是需要自律，這里的自律就是無論是在工作中或者生活中都需要注意自己的飲食或者體態(tài)保持，也不是說非要很嚴(yán)格，因為和興趣愛好不一樣的是，瑜伽老師是需要授課的，那么學(xué)生肯定是以老師為標(biāo)準(zhǔn)和向老師看齊的，所以在提升自己瑜伽專業(yè)水平的同時，還需要注意保持自己的生活規(guī)律。

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