合理看待目標(biāo) 放松心情備考 "一定要考出好成績"、"一定要考上理想的*",這些想法在之前的備考期可以為考生帶來奮力沖刺高考的動力。但臨到高考時,不少考生會因過度注重目標(biāo),而忽視整體的備考過程,此時,考生一定要保持心態(tài)平衡,不要過分糾結(jié)目標(biāo)。必要情況下,甚至可以調(diào)整過高的目標(biāo),將其改為努力"跳一跳"就可以達(dá)到的目標(biāo)。 釋放壓力 維持適度焦慮 考試在即,消除負(fù)面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮,考生首先可以進(jìn)行適量運(yùn)動,以放松心情、緩解焦慮情緒。同時,還要學(xué)會接納焦慮情緒,并通過溝通、交流等方式來將其表達(dá)出來,維持適當(dāng)焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。 尋求幫助 專業(yè)人士為心理"降溫" 臨到考前,部分考生不免會出現(xiàn)情緒波動較大的情況。當(dāng)考生感覺自身的心理情緒可能已經(jīng)無法進(jìn)行自我調(diào)整時,可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助,以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒,更好地應(yīng)對考試。