瑜伽休息術(shù)，瑜伽課堂不可錯(cuò)過的關(guān)鍵環(huán)節(jié)......瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)較大的區(qū)別之一就是課后的休息術(shù)，這也是瑜伽較大的魅力之一。 初學(xué)者練瑜伽的時(shí)候 一開始只練各種體式，較后沒有練瑜伽休息術(shù)。這個(gè)太容易被初學(xué)者忽略了，而當(dāng)你練習(xí)瑜伽冥想的時(shí)候，再回過頭來看瑜伽，才知道瑜伽休息術(shù)的重要性，它是冥想的基礎(chǔ)。 在大眾瑜伽練習(xí)中，課程的較后一般都有瑜伽休息術(shù)，很多瑜伽初學(xué)者或者沒有接觸過瑜伽的人，會(huì)認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來放松睡覺，但在休息術(shù)中我們身體也不是一個(gè)完全處于放松的狀態(tài)，準(zhǔn)確來說，是一種帶一絲覺知的睡眠，介于清醒和做夢(mèng)之間的心智狀態(tài)。 瑜伽休息術(shù)與躺下睡覺，還是有很大區(qū)別的。今天，就來給大家簡(jiǎn)單的介紹一下瑜伽休息術(shù)，經(jīng)常把瑜伽休息術(shù)當(dāng)睡覺的伽人，了解一下。 瑜伽休息術(shù)是什么？ 瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，是完全集中帶來的休息。通過十幾分鐘時(shí)間，快速放松身體的各部位的緊張，在休息術(shù)后，消除疲勞，心情舒暢、輕松和精力充沛。休息術(shù)包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、充沛精力后起身等多個(gè)環(huán)節(jié)。 瑜伽休息術(shù)，是任何一個(gè)人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術(shù)練習(xí)中，習(xí)練者可以用意識(shí)控制它并且從意識(shí)中醒來，而睡覺是沒有這種意識(shí)控制的。 瑜伽休息術(shù)的功效 1.每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，休息術(shù)可以幫助你充分吸收體式練習(xí)的好處和能量。 2.提高你的睡眠質(zhì)量，恢復(fù)身體的機(jī)能，使內(nèi)心感到充盈和平靜。 3.休息術(shù)還能緩解和治療很多疾病，有印度研究所的研究證明，瑜伽的休息術(shù)能緩解心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。 4.放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個(gè)細(xì)胞，舒緩壓力，使人心情愉悅而安寧。 等等！完整的瑜伽休息術(shù)有5個(gè)組成部分，覺知身體的部位并且從腳向頭移動(dòng)放松，感受呼吸，感覺脈搏、血液循環(huán)和身體能量的流動(dòng)，通過精神暗示來控制思維波動(dòng)增加積極的潛能，感覺身體中宇宙的本質(zhì)和宇宙的意識(shí)，休息術(shù)的準(zhǔn)備步驟，仰臥在墊子上，進(jìn)入攤尸式，雙腿略分開，腳指自然外展。 雙臂放在身體兩側(cè)，掌心朝上。調(diào)整一下身體，讓你的身體，位置和毯子衣服完全直達(dá)感覺完全舒適。閉上眼睛，并一直保持閉著，忘掉問題和憂慮。專注在瑜伽休息術(shù)上，感覺自己完全的放松，覺知你的整個(gè)身體。 在心里默念這些詞，放松你的右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松，這樣進(jìn)入的睡眠狀態(tài)，質(zhì)量高，而且真正的全身心徹底的放松。 整個(gè)過程持續(xù)到20-40分鐘。練習(xí)瑜伽休息術(shù)。
