瑜伽作為一種生活健身方式一直都是女性的優(yōu)選，在和學員的溝通中發(fā)現(xiàn)有一些常見問題，在這里給大家做一個百問百答 　　1、飯后多久可以練習瑜伽？ 　　飯后1小時左右可以練習瑜伽 　　2、練習中可以喝水嗎？ 　　可以的，量小一些，潤潤喉就可以了 　　3、例假期間能練習嗎？ 　　前三天可以休息也可以練習，練習以呼吸和冥想為主，三天之后可進行簡單的拉伸 　　4、一個體式停留幾個呼吸？ 　　在阿斯湯加和流瑜伽中除下犬式之外的其他動作都是一組呼吸一個動作 　　在哈他瑜伽中一般一個動作保持3-5組呼吸 　?。ㄒ粋€吸氣，一個呼氣為一組呼吸） 　　5、瑜伽練習后多久可以洗澡？ 　　至少20分鐘到30分鐘，讓毛孔收緊后再淋浴，不然濕氣容易進入體內(nèi)。 　　6、一天中的什么時間練習瑜伽為很佳時間？ 　　對于初學者來說能夠每天堅持練習就很棒了，所以挑選自己有空閑的時間就好。如果時間允許，早晨練習是很佳時間 　　7、可以在空調房間里練習嗎？ 　　冬天開熱空調或是暖氣片都是可以的，夏天不建議開冷氣練習 　　8、幾歲可以練習瑜伽？ 　　瑜伽不分年齡，從4-5歲的孩子開始一直到耄耋之年都可以 　　9、男生可以練習瑜伽嗎？ 　　當然可以呀，瑜伽聯(lián)系不分男女，不分年齡 　　10、感冒期間可以練習嗎？ 　　可以的，如果碰到鼻塞導致呼吸不暢，適當做下犬式會幫助緩解鼻塞癥狀 　　11、練習過后肌肉酸痛怎么辦？ 　　這是正?，F(xiàn)象，2到3天后就會好轉。 　　12、高血壓，高度近視可以練習嗎？ 　　都可以的，只是以后在頭倒立、手倒立的練習中要小心。對于初學者來說前三年都沒有問題 　　13、懷孕后多久可以練習瑜伽？ 　　懷孕至少4個月后可以練習基礎課程，之前建議休息。如在自己的城市有專業(yè)瑜伽會所，建議去會所練習孕婦瑜伽

　　14、產(chǎn)后多久可以練習瑜伽？ 　　黃金期（月子瑜伽） 　　產(chǎn)后24小時至三個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后修復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復，生殖器官得不到復位，很容易拖延惡化成為以后生活中的一大遺憾。 　　理想期 　　產(chǎn)后3個月至半年以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想修復期。經(jīng)過黃金期的恢復，內(nèi)臟器官已經(jīng)基本復位，本身的氣血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的時機。 　　有效期 　　產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合體能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。